단식 감량은 '미봉책' <장기적 효과없어...생활습관 개선 중요>
일반인이 우상처럼 생각하는 연예인의 마른 듯한 몸매가 마치 표준 몸매인 것처럼 받아들이고 있다.
그러나 아름다운 몸매의 조건은 어깨부터 가슴, 허리, 엉덩이, 다리로 이어지는 곡선이다. 무조건 마른 체형
이고 싶어하는 요즘 사람들은 자칫 건강에 해가 될 정도로 지나치게 굶는데 이 방법은 일시적으로 체중을 줄
이는 데는 효과가 있을지 모르나 오래 유지하기는 어렵다.
요즘 소리파장을 진동으로 전환해 인체에 인위적으로 운동을 시켜줌으로써 꼭 살을 빼고 싶은 부위를 집중적
으로 관리할 수 있는 요법이 인기다. 특히 움직이는 근육이라 한번 두꺼워지면 쉽게 빠지기 힘든 복부, 종아
리, 허벅지, 팔뚝 등 개인의 주변환경으로 인해 오는 일종의 마른비만(부분비만)형에 적당하다.
이런 경우 소리파장 진동요법으로 운동을 시켜주면 더 이상 근육이 단단해지는 것을 예방할 수 있고 한번 풀
어진 근육을 지속적으로 이완을 시킴으로써 지방연소 효과를 동시에 얻을 수 있다. 마라톤처럼 지구력이 요
구되는 운동을 하는 사람들이 다리가 길고 날씬한 것도 같은 원리라고 할 수 있다. 또 자연분만이나 재왕절
개 등의 출산 후 남아있는 부종과 탄력이 떨어져 쳐진 복부에도 효과가 크다.
이 소리파장 진동요법의 장점은 몸에 무리를 주지 않으면서 에너지 소모가 많은 운동을 시켜주기 때문에
적당량의 식사를 병행하게 된다.
1주일에 2회씩 1~2개월 정도 꾸준히 해주면 몸매의 실루엣은 원하는 형태로 자리잡히게 될 것이다.
여기에 평소생활습관으로
①아침은 꼭 먹는다.
②인스턴트 음식은 가능하면 먹지 않는다.
③잠자기 3시간 전에는 먹지 않는다.
④의자에 앉을 때는 허리를 꼿꼿하게 펴고 앉는다.
⑤똑바로 서서 빠르게 걷는다.
⑥간단한 다이어트나 줄넘기 등을 병행해주면 원하는 몸매를 오랫동안 유지할 수 있게 될 것이다.
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